Không chỉ các nàng, đặc biệt các bạn nam giới cũng đang muốn tìm hiểu vấn đề “con gái đến tháng nên ăn gì?”. Vì đây là một trong những cách thể hiện sự quan tâm của bạn đến đối phương. Trong kỳ nguyệt san, phụ nữ rất khó chịu và thường xuyên mệt mỏi, chính lúc này nam giới cần thể hiện sự ga lăng và lấy lòng nữ giới bằng sự chăm sóc ân cần với những món ăn phù hợp và dinh dưỡng.
Vì sao phụ nữ đến tháng lại lười ăn?
Một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến các nàng khi tới tháng lại muốn bỏ ăn đó là do chứng mệt mỏi, khiến phụ nữ mất đi cơn thèm ăn. Sự mệt mỏi đó kéo dài từ 2 đến 3 ngày đầu của kỳ kinh nguyệt. Lúc đó lượng kinh xuất ra khá nhiều, kèm với đó là từng cơn đau bụng âm ỉ bên trong làm cho phụ nữ khó chịu và chỉ muốn nằm nghỉ ngơi. Một số chị em khác còn cảm thấy đau lưng, tức ngực, đầy hơi. Vì vậy, các nàng luôn cảm thấy mệt mỏi, tinh thần giảm sút và trở nên khó chịu vào những ngày này.
Thông thường, mức độ khó chịu và mệt mỏi của mỗi chị em sẽ khác nhau. Không ít phụ nữ cảm thấy trong cơ thể bình thường, không có biểu hiện của sự đau đớn. Ngược lại, một số nàng đau đớn quằn quại, di chuyển không nổi, sự mệt mỏi đeo bám đến gần hết kỳ kinh. Thế nên, khi phụ nữ đến tháng các chàng cần đặc biệt chăm sóc các nàng kỹ lưỡng hơn, lựa chọn những loại thức ăn phù hợp. Vậy làm sao biết con gái đến tháng nên ăn gì? Một số thực phẩm nổi bật sẽ được gợi ý bên dưới.
Gợi ý phù hợp cho con gái đến tháng nên ăn gì?
Con gái tới tháng cần lưu ý việc ăn uống để giữ gìn sức khỏe và không để bị mất sức trong những ngày này. Các chị em cần lựa chọn các loại thực phẩm an toàn, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng cho phụ nữ. Dưới đây là danh sách các món ăn các nàng nên bổ sung vào thực đơn trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.
1. Bổ sung thêm các loại trái cây có hàm lượng vitamin cao
Con gái đến tháng thường rất dễ mất nước và chóng mặt. Vì vậy, bên cạnh bổ sung nước đầy đủ, các nàng nên dùng thêm các loại trái cây giàu vitamin như cam, chanh, quýt, các loại trái nhiều nước như dưa hấu, lê,…. Các loại trái cây này cũng hạn chế và kiểm soát lượng đường trong máu của các nàng, vì trong chu kỳ nguyệt san, phụ nữ rất dễ thèm ngọt.
Bên cạnh đó, các loại trái cây giàu vitamin C còn giúp giảm đau hiệu quả, hạn chế các cơn đau bụng kinh âm ỉ bên trong. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng các loại quả có chất chua cao.
2. Các thực phẩm, món ăn có nghệ
Nghệ được biệt là loại thực phẩm có hàm lượng curcumin rất cao, có khả năng chống viêm và kháng khuẩn tốt. Vì thế, nghệ được sử dụng với mục đích kích thích lưu thông máu ở vùng tử cung và cân bằng nội tiết tố của phụ nữ, đồng thời điều hòa kinh nguyệt cho phái đẹp khi đến tháng. Các nàng có thể dùng kết hợp nghệ trong các bữa ăn như nước uống, hay các món ăn chính.
3. Giảm đau bụng kinh hiệu quả với socola đen
Trong socola đến chứa hàm lượng sắt và magie rất tốt cho phụ nữ khi đến tháng. Nếu hỏi con gái đến tháng nên ăn gì, các chàng cần chuẩn bị một ít thanh socola đen cho bạn gái hay người yêu. Chúng giúp các bạn nữ giảm đau nhức cơ, hạn chế chứng đau bụng kinh.
4. Tăng hàm lượng lượng rau củ trong mỗi bữa ăn
Trong thời gian có kinh, hàm lượng sắt trong cơ thể phụ nữ sẽ bị giảm đáng kể, tạo ra các cơn đau mỏi, chóng mặt, khó ngủ. Để giải quyết tình trạng này, các nàng cần ăn thêm các loại rau củ giàu chất sắt như bông cải xanh, cải xoăn hay rau chân vịt. Ngoài ra, rau còn chứa lượng magie đáng kể giúp cơ bắp thư giãn, giảm đau hiệu quả, và giúp cơ thể hồi phục nhanh.
5. Một số loại hạt và đậu tốt cho sức khỏe phụ nữ khi đến tháng
Đa số các loại hạt và đậu đều rất giàu protein và omega-3 giúp điều hòa và bổ sung lượng máu trong cơ thể, nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt. Một số hạt được khuyến khích sử dụng như hạt điều, hạnh nhân, mè đen. Các loại ngũ cốc cũng được phụ nữ dùng nhiều trong thời điểm này, vì chúng có tác dụng làm giảm bớt cơn đau. Các loại đậu cung cấp lượng chất xơ tối thiểu cho cơ thể, giảm bớt tình trạng táo bón trong kỳ kinh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
6. Tráng miệng với sữa chưa
Là loại thực phẩm giàu men vi sinh, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn giúp tăng cường lợi khuẩn cho âm đạo phụ nữ và hạn chế nhiễm trùng âm đạo trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì thế các nàng nên ăn thêm 2 hộp sữa chua mỗi ngày.
7. Cá – Thực phẩm tăng cường Omega-3 cho phụ nữ.
Một trong những gợi ý hay nhất về con gái đến tháng nên ăn gì, các nàng đừng bỏ qua món ăn được chế biến từ cá. Bản chất cá là thực phẩm giàu hàm lượng protein, chất sắt và Omega-3, giúp phụ nữ kiểm soát chặt chẽ nồng độ sắt của phụ nữ trong kỳ nguyệt san. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giảm đau hiệu quả, giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang đến những giấc ngủ ngon cho phái đẹp.
8. Gừng làm ấm bụng, giảm đau nhức cơ
Gừng là một vị thuốc tốt dùng trong Đông y, ngoài khả năng khử hàn, gừng còn giúp phụ nữ giảm đau và lưu thông khí huyết trong kỳ nguyệt san. Các nàng có thể dùng gừng tươi kết hợp với trà và mật ong để là món uống tốt cho phụ nữ. Ngoài ra, các nàng có thể thêm gừng vào món ăn gia đình để làm ấm bụng.
Trên đây là tất cả những gợi ý phù hợp nhất cho câu hỏi “con gái đến tháng nên ăn gì?”. Song song đó, các nàng cần có chế độ nghỉ ngơi phù hợp và hạn chế các hoạt động mạnh tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm trạng. Hãy cùng theo dõi Học viên yêu Vlady để có thêm thật nhiều kiến hay và hữu ích khác liên quan đến phụ nữ.
Thiên Thanh
Tôi là Thiên Thanh, một người thích viết Content các chủ đề liên quan đến sức khỏe tình dục phụ nữ.
